1、孕期缺钙。要知道胎儿所需要的营养物质全部来自母体，孕妇所需要的钙远大于未孕前，如果在怀孕期间没有多补充钙，那就可能导致孕期或者产后腰腿疼。
2、产后缺钙。很多妈妈重视孕期补钙，却把产后补钙给忽略了，其实产后妈妈哺乳时，钙元素通过乳汁被宝宝吸收，妈妈丢失了大部分钙，不及时补充，不但会出现腰腿疼还会导致乳汁中钙元素含量降低，导致宝宝也缺钙。
3、产后休息不好。产后新妈妈如果休息不好，长时间站立、蹲坐，长期保持同种哺乳姿势，这些都会引起肌肉劳损，导致产后腰腿疼的发生。
二、五个方法应对产后腰腿疼
1、产后妈妈身体虚弱，要防风防寒，避免用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗手，也不要光着脚走来走去，最好穿有后跟的月子鞋。
2、如果身体恢复良好，妈妈可以做适量运动，例如产后康复操，瑜伽等，或者散散步，做一些伸展腰部的动作，避免久坐、久站。
3、产后除了要补钙，还要注意均衡饮食，不要吃生冷辛辣的食物，特别是在哺乳期，妈妈要注意营养的摄入，可以吃些肉类、蛋类、大豆等食物，新鲜的蔬菜水果也可以多吃。
4、产后腰腿疼痛难忍，妈妈可以用热毛巾敷在患处，减轻疼痛。
5、新妈妈在喂奶的时候一定要保持正确的姿势，可以整个人靠在椅子上，背后垫一个靠枕，脚下放一个踩脚凳，选择最舒服的姿势喂奶，避免肌肉疲劳。
秋季坐月子有什么注意事项
一、注意防风，适当穿衣
有的妈妈生怕坐月子被风吹到，就把窗户关得紧紧的，把自己捂得严严实实，密不透风，有的产妇甚至汗水浸湿了衣服。其实秋季防风是指不要直接对着风口吹，屋内适当的通风是可以的，最好不要开空调，以免感染风寒。
秋天早晚温差大，中午热的时候可以少穿，因为产妇褥汗多，穿太多衣服大量出汗反而容易感冒。晚上温度低可以关窗睡觉，长裤长衫，防止起来喂奶受凉。
二、饮食滋补适宜，预防上火
产妇秋季坐月子饮食不宜过补，很容易导致肥胖。生冷、辛辣的食物要少吃，既伤胃也会导致恶露不下，产后便秘等情况发生，还有可能影响婴儿的胃肠功能。秋天可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，多补充维生素C和纤维素，吃些促进食欲的食物，帮助消化排便。初秋容易上火，可以煲些绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤给产妇食用来达到“去火”目的。
三、注意个人卫生
有的老人觉得坐月子不可以刷牙、不可以洗澡洗头，这样子不仅会加快产后脱发，还会使牙齿坏掉，产妇应该用软毛牙刷每天刷牙两次适宜，注意饭后漱口。洗澡的话，最好采用擦浴，避免盆浴的脏水引发感染。因为产后妈妈恶露较多，所以要勤换洗内裤，保持阴部干净卫生，可以用温开水清洗。
四、适当运动，充足休息
产后坐月子也要注重劳逸结合，既不能完全不动躺在床上，也不要做剧烈运动，适当锻炼可以防止产后发胖。产后6-8小时，妈妈可以在床上做一些扩胸、环绕的动作，12小时后可以下床，不能外出可以在房间里慢走散步，或者做产后保健操。到产后2周，就可以适当增加锻炼时长，由原来的十几分钟增至半个钟或者更多，切记，如果在运动中有任何不适，一定要立马停止。
坐月子不单单是个人的事，月子坐得好与不好已经直接影响到整个家庭了，除了以上四大秋季坐月子注意事项，妈妈们还要注意多喝水哦！